SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA
La vitamina B12 es crucial para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
Las personas que experimentan síntomas de deficiencia de vitamina B12 deben consultar a un médico.
Los signos de deficiencia de B12, que no se toman en serio, pueden ser indicativos de enfermedades más graves y pueden llevar a daños permanentes en el cuerpo.
Las consecuencias de la deficiencia de vitamina B12 generalmente se desarrollan gradualmente. En las etapas iniciales, se pueden observar algunos síntomas, y a medida que se agotan las reservas de vitamina B12, comienzan a aparecer síntomas como depresión leve, entumecimiento, náuseas, infecciones respiratorias y pérdida de memoria. Si no se toman las medidas necesarias, puede llevar a problemas mucho más graves.
El ácido fólico, que es miembro de la familia de vitaminas B, es una vitamina importante en los procesos de síntesis de ADN y división celular. También se conoce como folato o vitamina B9.
Las situaciones en las que el ácido fólico es necesario o se requiere una ingesta adicional son las siguientes:
Disponibles para la transferencia transdérmica
La Vitamina B9, más conocida como ácido fólico desempeña un papel importante en procesos biológicos clave como la producción de sangre, la formación de nuevas células y la síntesis de ADN.
Se sabe que el ácido fólico reduce la rigidez de las arterias, previniendo así la aparición de diversas enfermedades graves como ataques cardíacos, demencia y accidentes cerebrovasculares.
En el embarazo, e incluso antes de quedar embarazada, se recomienda la suplementación con ácido fólico para que la futura madre pueda tener un embarazo saludable y prevenir posibles problemas en el desarrollo del bebé.
La vitamina B1, conocida como tiamina, es una vitamina importante que desempeña funciones vitales en el cuerpo, como la síntesis de proteínas y el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Ayuda al cuerpo a utilizar las proteínas y a producir energía a partir de los carbohidratos.
Además, es esencial para las funciones cerebrales y del sistema digestivo. La vitamina B1 contribuye a la formación de células sanguíneas y a mantener un sistema circulatorio saludable. También juega un papel en la protección de los músculos del corazón y del sistema digestivo.
La deficiencia de vitamina B1 puede manifestarse con síntomas como depresión, irritabilidad, debilidad muscular, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, irritabilidad, hormigueo en los pies, palpitaciones y estreñimiento.
La falta de tiamina con el tiempo puede llevar al debilitamiento del músculo cardíaco y trastornos del sistema circulatorio, así como a problemas digestivos y la enfermedad del beriberi.
En humanos, se almacena en los tejidos grasos, riñón, hígado, músculos y glándula suprarrenal, así como en el hígado. Muestra propiedades antioxidantes al prevenir la oxidación de sustancias como la vitamina A, los ácidos grasos insaturados y la vitamina C. Es resistente al calor y la cocción.
Es el mejor antioxidante. Previene la formación de radicales libres y enfermedades degenerativas como el cáncer. Protege a la célula de los efectos nocivos de los radicales libres, metales pesados, compuestos tóxicos, fármacos y radiaciones al estabilizar la parte lipídica de la membrana celular y las moléculas transportadoras. Mejora el sistema inmunológico frente a enfermedades virales. Es vital para la salud ocular y necesaria para el desarrollo de la retina. Previene los efectos formadores de cataratas de los radicales libres.
Es protector contra el envejecimiento. Previene el efecto degenerativo de los radicales libres sobre los tejidos, la piel y los vasos sanguíneos. También tiene un efecto preventivo sobre la pérdida de memoria que se produce con el envejecimiento.
La vitamina B3 es fundamentalmente importante para reducir el colesterol, mantener los niveles de azúcar en la sangre, mantener la función genética de las células y ayudar en la metabolización de las grasas ingeridas a través de los alimentos. También es necesaria para la producción de energía en el cuerpo, al igual que otras vitaminas del complejo B.
La necesidad de vitamina B3 puede aumentar en casos de fatiga, debilidad muscular, pérdida de apetito, infecciones cutáneas y trastornos del sistema digestivo. Se encuentra en mayor cantidad en alimentos como carne, pescado, lácteos, huevos, verduras de hoja verde y legumbres.
La principal función de la vitamina B12 (entre otras cosas) es la producción de glóbulos rojos y la protección del sistema nervioso central. No existe la posibilidad de tomar más vitamina B12 de la necesaria, ya que la vitamina B12 se encuentra entre las vitaminas solubles en agua y el cuerpo elimina el exceso a través de la orina después de absorber lo que necesita. Por lo tanto, debe tomarse regularmente. Aunque la vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal (en los fortificados), la vitamina B12 obtenida de alimentos de origen animal es mejor absorbida por el cuerpo. Los síntomas como anemia, pérdida de equilibrio, entumecimiento en piernas y brazos, hormigueo y debilidad pueden ser signos de deficiencia de vitamina B12.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un tipo de vitamina soluble en agua que no se almacena en el cuerpo humano y el exceso se elimina a través del sudor o la orina.
Es especialmente útil para aumentar la resistencia del cuerpo en enfermedades febriles y envenenamientos. La vitamina C actúa como diurético y reduce el colesterol, además de proporcionar energía.